ماساژ سنگ داغ چیست؟ + فواید و انواع آن

برای اینکه از فواید ماساژ سنگ داغ به طور کامل بهره‌مند شوید و به بدن خود فرصت دهید تا به حالت عادی برگردد، انجام برخی از مراقبت‌ها بعد از ماساژ ضروری است. در اینجا به چند نکته مهم در مورد مراقبت‌های بعد از ماساژ سنگ داغ اشاره می‌کنیم:

1. نوشیدن آب فراوان:
نوشیدن آب فراوان بعد از ماساژ سنگ داغ به دفع سموم از بدن و آبرسانی عضلات کمک می‌کند.
هدف شما باید نوشیدن 8 تا 10 لیوان آب در طول روز بعد از ماساژ باشد.

2. استراحت کافی:
بعد از ماساژ سنگ داغ، به بدن خود فرصت دهید تا استراحت کند و به حالت عادی برگردد.
از انجام فعالیت‌های شدید خودداری کنید و به مدت 24 تا 48 ساعت بعد از ماساژ، فعالیت‌های بدنی خود را به طور قابل توجهی کاهش دهید.

3. استفاده از لباس‌های راحت:
بعد از ماساژ سنگ داغ، از پوشیدن لباس‌های تنگ و چسبان خودداری کنید.
لباس‌های راحت و گشاد بپوشید تا عضلات شما آزادانه حرکت کنند و جریان خون به طور بهینه‌تر انجام شود.

4. پرهیز از مصرف کافئین و الکل:
کافئین و الکل می‌توانند باعث کم‌آبی بدن و عضلات شوند.
از مصرف قهوه، چای، نوشابه‌های گازدار و الکل به مدت 24 تا 48 ساعت بعد از ماساژ خودداری کنید.

5. استفاده از کمپرس گرم یا سرد:
در صورت احساس درد یا التهاب در عضلات بعد از ماساژ، می‌توانید از کمپرس گرم یا سرد استفاده کنید.
برای تهیه کمپرس گرم، یک حوله را با آب گرم خیس کنید و آن را روی ناحیه دردناک قرار دهید. برای تهیه کمپرس سرد، یک بسته یخ را در یک حوله بپیچید و آن را روی ناحیه دردناک قرار دهید.

6. حمام گرم:
گرفتن یک حمام گرم بعد از ماساژ سنگ داغ می‌تواند به آرامش عضلات و تسکین درد کمک کند.
از آب ولرم و نه خیلی داغ استفاده کنید و به مدت 15 تا 20 دقیقه در حمام بمانید.

7. توجه به رژیم غذایی:
بعد از ماساژ سنگ داغ، از خوردن غذاهای سنگین و چرب خودداری کنید.
به جای آن، از میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل و پروتئین‌های کم‌چرب استفاده کنید.

8. پرهیز از استرس:
استرس می‌تواند اثرات مثبت ماساژ سنگ داغ را خنثی کند.
تا حد امکان از موقعیت‌های استرس‌زا دوری کنید و به فعالیت‌هایی بپردازید که به شما آرامش می‌دهد، مانند یوگا، مدیتیشن یا تنفس عمیق.

9. خواب کافی:
خواب کافی به بدن شما کمک می‌کند تا بعد از ماساژ سنگ داغ، به طور کامل ریکاوری کند.
سعی کنید هر شب 7 تا 8 ساعت بخوابید.

10. پیگیری با ماساژور:
در صورت تمایل می‌توانید بعد از چند روز یا چند هفته، مجدداً برای انجام ماساژ سنگ داغ به ماساژور خود مراجعه کنید.
این کار به شما کمک می‌کند تا فواید ماساژ را به طور مداوم حفظ کنید و از مزایای آن برای سلامتی جسم و روان خود بهره‌مند شوید.

با رعایت این نکات ساده، می‌توانید از فواید ماساژ سنگ داغ به طور کامل بهره‌مند شوید و به بدن خود فرصت دهید تا به حالت عادی برگردد.