تدابیر سلامتی در فصل بهار

فصل بهار با زیبایی و طراوت منحصر به فرد خود، فرصتی عالی برای تجدید قوا و ارتقای سلامتی است. با افزایش دمای هوا، شکوفه زدن گل‌ها و رویش گیاهان، بدن انسان نیز به طور طبیعی تمایل به شادابی و سرزندگی پیدا می‌کند. با این حال، برای بهره‌مندی کامل از مزایای این فصل، لازم است تا به برخی از تدابیر سلامتی توجه ویژه داشته باشیم.

در این مقاله موضوعات زیر بررسی می شود:

توصیه هایی برای سالم تر زندگی کردن در فصل بهار

با تمام شدن فصل زمستان و شروع فصل بهار، باید برای پاکسازی بدن از مواد زائد اقداماتی انجام بدیم تا دچار جوش و عطسه های مداوم نشویم. با پایان فصل زمستان چون مدت زمان تابش آفتاب و استفاده از نور خورشید بیشتر می شود، خیلی از بیماریهای زمستانه مثل افسردگی نیز از بین می روند و افراد شاداب تر می شوند.

با شروع فصل بهار بیشتر از ماساژ های درمانی و ریلکسی استفاده کنید و حضور در اماکنی که گل و طبیعت خوش بو دارند را بیشتر کنید، زیرا استشمام بوی خوش و هوای لطیف شما را از افسردگی زمستانی خارج میکند. با شروع فصل بهار و تغییرات آب و هوایی بدن انسان نیز دچار بیماری های تغییر فصل می شود که در کتب طب ایرانی توصیه شده که با شروع فصل بهار بهتر است که مردم به مناطق با آب و هوای معتدل سفر کنند و بهتر است به مناطق گرم و سرد سفر نداشته باشند.

همچنین در طب ایرانی توصیه شده است که با شروع فصل بهار، روزانه مخلوطی از آب گیاهان و سبزی های صحرایی استفاده کنند که برای مقاوم سازی بدن و پیشگیری از ابتلا به بیماری های فصل بهار بسیار کمک میکند.
و همچنین توصیه شده از میوه هایی که به شما حس سبکی و نشاط میدهد استفاده شود.

از نظر حکمای ایرانی فصل بهار زودتر از عید نوروز شروع می شود. از زمانی که درختان شروع به جوانه زدن میکنند در واقع شروع بهار است و هم زمان بدن انسان نیز شروع به پاکسازی و دفع خلطهای بدن میکند که این دفع خلط با عوارضی مثل سردرد گرم، خون دماغ، خلط خونی، خواب آلودگی، خارش، قرمزی و درد در چشم ها، بیشتر شدن افسردگی و بالا رفتن طبع گرم و صفراوی بدن خود را نشان می دهد.

 

دیدن طبیعت سبز و رنگ سبز برای درمان این افسردگی بسیار مناسب است. با شروع فصل بهار از خوراکی های معتدل مثل جوجه و تخم مرغ عسلی، حبوبات، کاهو، کاسنی، شاهی و شیر گوسفند استفاده کنید. از توصیه های مهم پوستی در فصل بهار این است که، در فصل بهار کمتر حمام کنید زیرا پوست خشک می شود.

نکته مهم: در فصل بهار به هیچ وجه جلوی عطسه و ابریزش بینی را نگیرید چون باعث فلج کردن سلول ها می شود، چون به نوعی بدن در حال انجام پاکسازی خود است. عرق کردن در فصل بهار بسیار عالی است.

حتما قبل از غذا یک عدد سیب میل کنید زیرا معده را استوار و خوش بو میکند. از عصبانیت و جوش آوردن و قهر کردن در فصل بهار خودداری کنید زیرا بهار فصل جوشش خون است.

برای همین توصیه می شود از جوشانده هایی مثل چایی کوهی، بهار نارنج و اسطوخدوس زیاد استفاده کنید.

بهترین راه‌کارها برای تغذیه مناسب در فصل بهار

  • مصرف میوه‌ها و سبزیجات تازه: در فصل بهار، تنوع میوه‌ها و سبزیجات به طور چشمگیری افزایش می‌یابد. سعی کنید از این فرصت برای دریافت ویتامین‌ها و مواد مغذی مورد نیاز بدن خود استفاده کنید. سبزیجات سبز مانند اسفناج، کاهو و تره، و میوه‌هایی مانند توت فرنگی، سیب و مرکبات سرشار از ویتامین‌ها و آنتی‌اکسیدان‌ها هستند که به تقویت سیستم ایمنی بدن و افزایش شادابی و سرزندگی کمک می‌کنند.

  • مصرف غذاهای کم‌چرب و کم‌شکر: با گرم شدن هوا، تمایل به مصرف غذاهای سنگین و چرب کاهش می‌یابد. سعی کنید از غذاهای کم‌چرب و کم‌شکر مانند مرغ، ماهی، حبوبات و لبنیات کم‌چرب استفاده کنید. همچنین، مصرف غذاهای آبدار مانند سوپ و آش نیز می‌تواند به حفظ رطوبت بدن و جلوگیری از گرمازدگی کمک کند.

  • نوشیدن آب کافی: در فصل بهار، به دلیل تعریق بیشتر، نیاز بدن به آب نیز افزایش می‌یابد. سعی کنید در طول روز به طور منظم و به مقدار کافی آب بنوشید تا از کم‌آبی بدن جلوگیری کنید.

بهترین راه‌کارها برای فعالیت بدنی در فصل بهار

  • انجام فعالیت‌های ورزشی: فصل بهار فرصتی مناسب برای انجام فعالیت‌های ورزشی در فضای باز است. پیاده‌روی، دوچرخه‌سواری، شنا و سایر فعالیت‌های هوازی می‌توانند به تقویت قلب و عروق، افزایش تناسب اندام و کاهش استرس کمک کنند.

  • قرار گرفتن در معرض نور خورشید: نور خورشید منبع طبیعی ویتامین D است که برای سلامت استخوان‌ها و سیستم ایمنی بدن ضروری است. سعی کنید در طول روز به مدت 15 تا 20 دقیقه در معرض نور مستقیم خورشید قرار بگیرید.

دیگر تدابیر مناسب فصل بهار

خواب و استراحت:

  • خواب کافی: در فصل بهار، به دلیل افزایش ساعات روز، ممکن است نیاز به خواب نیز کمی تغییر کند. سعی کنید به طور منظم و به مقدار کافی بخوابید تا از خستگی و بی‌حوصلگی جلوگیری کنید.
  • کاهش استرس: فصل بهار می‌تواند با چالش‌هایی مانند شروع سال تحصیلی یا شغلی جدید همراه باشد. سعی کنید با انجام فعالیت‌های آرامش‌بخش مانند یوگا، مدیتیشن یا تنفس عمیق، استرس خود را کنترل کنید.

نکات بهداشتی:

  • رعایت بهداشت فردی: شستن مرتب دست‌ها، به ویژه قبل از غذا خوردن و بعد از استفاده از توالت، از ابتلا به بیماری‌های عفونی جلوگیری می‌کند.

  • واکسیناسیون: در فصل بهار، خطر ابتلا به برخی از بیماری‌های عفونی مانند آنفولانزا افزایش می‌یابد. قبل از شروع فصل بهار، نسبت به تزریق واکسن‌های لازم اقدام کنید.

نتیجه‌گیری

با رعایت تدابیر سلامتی در فصل بهار، می‌توانید از مزایای این فصل زیبا و پرنشاط به طور کامل بهره‌مند شوید. با تغذیه سالم، فعالیت بدنی منظم، خواب کافی و کاهش استرس، می‌توانید سلامتی خود را ارتقا داده و از شادابی و سرزندگی در این فصل لذت ببرید.

دیدگاه‌ خود را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

Scroll to Top
اسکرول به بالا دریافت تخفیف و رزرو نوبت